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바쁜 일상에 쫓겨 잠시 중단했던 운동을 다시 시작했습니다. Sprint Interval Training(SIT)라는 운동 프로그탬을 미디엄에서 보고 따라하는 중인데 지난 번에 4주차까지 하고 중단해서 5주차 프로그램부터 다시 시작했습니다.
https://link.medium.com/PxlgwyQGPpb
An Incredibly Time-Efficient Way to Build Muscle and Burn Fat
Complete with a 10-week plan to implement this exercise.
betterhumans.pub
5주차 프로그램은 20초 스프린트와 3분 휴식을 한 세트로 6세트를 수행하도록 되어 있습니다.
휴대폰에 시용하는 인터벌 타이머 오류로 5세트만 뛰었습니다. 워밍업 포함하여 약 30분 정도 운동했습니다. 인터벌 타이머는 다른 앱을 찾아 봐야겠습니다.
#스프린트 #Sprint #인터벌트레이닝 #interval #training #5주차
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